Liikumine aitab püsida terve

Palun jaga seda lugu! Aitäh!
Palun jaga seda lugu! Aitäh!
Jälgi lihtsas keeles uudiseid!

Jälgi Arusaamise Agentuuri!

yoga, exercise, fitness-3053488.jpg
Pildil on joogat tegev naine.
Foto: Pixabay

Saa teada,
miks on tähtis iga päev liikuda.
Kuidas seda teha?

Kõige lihtsam viis liikuda,
on käia jalutamas.

Kui sul on kõndida keeruline,
leia endale mõni muu sobiv treening. 

Proovi neid lihtsaid nõuandeid
ja tee liikumisest oma igapäevane harjumus!

Miks liikuda?

Püsi terve

Liikumine annab sulle parema enesetunde.
Värskes õhus treenimine karastab.

Parem tasakaal

Liikumine muudab lihased ja liigesed tugevamaks.

Kui oled harjunud liikuma,
on sul parem tasakaal.

Kui sul on hea tasakaal,
siis sa kukud harvem.

Parem tuju

Liikumine aitab halva tujuga toime tulla.
See aitab vähendada stressi ja muret.

Igapäevane liikumine annab energiat.

Parema uni

Kui sa liigud palju,
siis sa magad paremini.

Kuidas rohkem liikuda?

Sea eesmärke

Näiteks otsusta,
et jalutad või võimled iga päev
vähemalt pool tundi.
Seda saad teha nii kodus kui väljas.

Leia liikumist igas päevas

Kasuta lifti asemel treppe.
Kõnni lühikesi vahemaid jala.

Ka erinevad lihtsad tegevused aitavad liikuda.
Näiteks koristamist võib võrrelda võimlemisega: 

  • vii prügi välja
  • pese vann puhtaks
  • pühi ja pese põrandad puhtaks
  • vaheta voodipesu

Proovi erinevaid treeninguid

Tee kindlaks,
milline trenn sulle sobib.

Liikumiseks sobivad näiteks:

  • kõndimine
  • jooksmine
  • ujumine
  • rattasõit
  • võimlemine
  • suusatamine
  • uisutamine
  • jõusaali treeningud

Istu vähem

Seisa ja liigu ringi,
kui sa töötad või vaatad televiisorit.

Leia lõbusaid tegevusi

Tantsi, 
mine loodusesse matkama 
või mängi sportmänge. 
See kõik aitab liikuda.

FOTO Katrin Jõgisaar (230 × 230 px). ALLIKAS erakogu

Katrin Jõgisaar

Loo koostaja ja kujundaja
- lihtsaskeeles.ee peatoimetaja
- Arusaamise Agentuuri asutaja
- lihtsa keele asjatundja ja koolitaja

Lihtne keel

Lihtne keel on lihtsustatud keel.
See on vajalik inimesele,
kellel on raskusi lugemisega või arusaamisega.

Lihtne keel sobib ka lugejale,
kes saab aru keerulisest tekstist.

Kui jagad meie artikleid,
aitad lihtsal keelel levida.
Palun jaga seda lugu! Aitäh!
Jälgi lihtsas keeles uudiseid!

Jälgi Arusaamise Agentuuri!

Scroll to Top